連絡先　048-716-9500　080-9394-7825　

短距離・跳躍・中距離　

登録：埼玉マスターズ

2024第12期

Ｍ35～Ｍ70までのかたがそれぞれの目標に向かって活動しています。

まずは中学生の自分を目指して、取り組みましょう。

日曜日　：　11時－13時　月2回程度　月会費2,200円（R6年度～）

大会　：　年間3～4大会　（東京・関東・東日本マスターズ・全国）

指導者資格：日本スポーツ協会公認クラブマネージャ、JAAF公認ジュニアコーチ、日本スポーツ協会陸上競技指導員、IAAF準拠キッズアスレティックスインストラクターS1S2

 マスターズ陸上クラス練習メニュー（基本トラック・フィールド）

集合         　　11：00
練習開始　　11：10
1.　アップ（アップ服装）　30分　　　　　
　　ジョグ　400ｍ2周程
　　体操　
　　ストレッチ・柔軟
　　ドリル・ミニハードル・基本動作
　　流し　　150ｍ　×　3本程度
2.　早い流し（軽装・スパイク）　15分　　　　　
　　　150ｍ　×　3本程度
3.　スタートダッシュ（スパイク）　15分
　　30ｍ　×　2本～　+　50ｍ　×　2本　～　+　100ｍ
4.　競技別練習
5.　ダウン　　　　　　　　　　　　　
　ジョグ　400ｍ程度
　体操・ストレッチ
練習終了　13：00