4日目朝午前午後

朝:50mダッシュ×10・100m×5

午前:SDスタブロ・フォアフット、短跳100m×10・中長400m×10

午後:サーキット×400mクロカン×2×3セット

夜:エネルギー供給3・各種目・ストライドピット