3日目午前午後

午前:6000mペース走・バウンディング50m×10
200m×3×3セット 4分インターバル・バウンディング50m×10

午後:フリー ウェート・ターザニア

夕食:バランス

 

午前:走り

 

午後:フリー ウェート ・ 全身運動と安全