マスターズ  MW20~M65

連絡先 048-716-9500 080-9394-7825 

短距離・跳躍・中距離 登録:埼玉マスターズ

2021メンバー 18名活動中

2021第9期

M20~M65までのかたがそれぞれの目標に向かって活動しています。

まずは中学の自分を目指して、取り組みましょう。

 

日曜日 : 11時-13時 月2回程度

大会 : 年間3~4大会 (東京・関東・東日本マスターズ・全国)

指導者資格:日本スポーツ協会公認クラブマネージャ、JAAF公認ジュニアコーチ、日本スポーツ協会陸上競技指導員、IAAF準拠キッズアスレティックスインストラクターS1S2

 マスターズ陸上クラス練習メニュー(基本トラック・フィールド)

集合           11:00
練習開始  11:10
1. アップ(アップ服装) 30分     
  ジョグ 400m2周程
  体操 
  ストレッチ・柔軟
  ドリル・ミニハードル・基本動作
  流し  150m × 3本程度~
2. 早い流し(軽装・スパイク) 15分     
   150m × 3本程度 ~
3. スタートダッシュ(スパイク) 15分
  30m × 2本~ + 50m × 2本 ~ + 100m
4. 競技別練習
5. ダウン             
 ジョグ 400m程度
 体操・ストレッチ
練習終了 13:00