マスターズ  MW30~M60 18名活動中

連絡先 048-716-9500 080-9394-7825 

短距離・跳躍・中距離 登録:埼玉マスターズ

2020メンバー4/6現在 18名

11 984 安藤
11 1592 飯島
11 1593 臼田
11 1594 浦本
11 1595 江森
11 868 大久保
11 1596 清水
11 1597 新川
11 1599 鳥山
11 1603 鈴木
11 1228 塚越
11 1229 内藤
11 1600 野本
11 1598

冨田

                 11-   1225伊藤

                      新井

       中里

       芝原

2020第8期

M30~M65までのかたがそれぞれの目標に向かって活動しています。

まずは中学の自分を目指して、取り組みましょう。

 

日曜日 : 11時-13時 月2回程度

大会 : 年間3回 (東京・関東・東日本マスターズ・R2全国予定)

指導者資格:日本スポーツ協会公認クラブマネージャ、JAAF公認ジュニアコーチ、日本スポーツ協会陸上競技指導員、IAAF準拠キッズアスレティックスインストラクターS1S2

 

マスターズ陸上クラス練習メニュー(基本トラック・フィールド)


集合           11:00
練習開始  11:10

1. アップ(アップ服装) 30分     
  ジョグ 400m2周程
  体操 
  ストレッチ・柔軟
  ドリル・ミニハードル・基本動作
  流し  150m × 3本程度~

2. 早い流し(軽装・スパイク) 15分     
   150m × 3本程度 ~

3. スタートダッシュ(スパイク) 15分
  30m × 2本~ + 50m × 2本 ~ + 100m

4. 競技別練習(強化期:ウェートトレーニング・サーキットトレーニング・ロングジョグ・ペース走・インターバル等)

5. ダウン             
 ジョグ 400m2周程度
 体操・ストレッチ

練習終了 13:00